“FITT Walk” เทรนด์ออกกำลังกายใหม่ กับ 5 ข้อดีที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด - nextbestbuy.com

728x90 AdSpace

recentcomments
Trending

Fashion

News

Food

Sports

Food

Technology

Featured

Videos

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.

Reviews$type=slider$count=10$hide=post

$type=slider,1,Audio Video,17,Audio Visual,15,automotive,51,beauty,2,CSR,3,Economic,7,Electronics,13,Entertainment,21,FinTech,11,Food,10,Health & Beauty,13,Home Appliance,7,Interview,4,IT & DeepTech,85,Lifestyle,36,Marketing,13,Mobile Device,72,Motorbike,9,PR News,24,PropTech,34,Real Estate,32,Review,18,Sports,3,Telecom,10,Travel,3,

Home Top Ad

Responsive Ads Here

Post Top Ad

Responsive Ads Here

Post Bottom Ad

Responsive Ads Here

Recent Posts

Breaking

Recent Posts

Recent in Sports

Real Estate$type=grid$count=3$meta=0$sn=0$rm=0$hide=post

Audio Visual$type=grid$count=3$meta=0$sn=0$rm=0$hide=post

Lifestyle$type=grid$count=3$meta=0$sn=0$rm=0$hide=post

Automotive$type=grid$count=3$meta=0$sn=0$rm=0$hide=post

Entertainment$type=grid$count=3$meta=0$sn=0$rm=0$hide=post

Mobile & Gadget$type=grid$count=3$meta=0$sn=0$rm=0$hide=post

Sample Ads

Gallery

Videos

About Me

authorHello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
Learn More →

MAIN MENU

Column Right

Feat

Carousel

Column Left

Thursday, April 11, 2019

“FITT Walk” เทรนด์ออกกำลังกายใหม่ กับ 5 ข้อดีที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด



“FITT Walk” หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk เป็นการเดินออกกำลังกายด้วยหลักการ HIIT (High Intensity Interval Training) ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสานระหว่างการเดินเร็วและเดินช้าสลับกันไป เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี่และไขมันในระดับที่สูงที่สุดและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ โดยใช้เวลาเพียงไม่นาน ประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง

จากงานวิจัยของ Gillen และคณะ พบว่าการออกกำลังแบบ HIIT ในระยะเวลาไม่น้อยกว่า 10-30 นาที ต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังสามารถทำให้ระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายดีขึ้นได้ด้วย เช่น สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ เป็นต้น[1] รวมทั้งการศึกษาของ Tremblay ยังพบว่า การออกกกำลังกายแบบ HIIT อย่างต่อเนื่องนาน 3 เดือนขึ้นไป จะช่วยเพิ่มระดับการใช้พลังงานจากอัตราการเผาผลาญไขมันให้เพิ่มขึ้น เห็นการเปลี่ยนแปลงของมวลกล้ามเนื้อและระดับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้มวลไขมันลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจนในทุกส่วนของร่างกาย[2] 




โดยข้อดีและประโยชน์ของ FITT Walk มีดังนี้

1. เผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้นในขณะที่ใช้เวลาน้อยลง

เนื่องจาก FITT Walk เป็นการออกกำลังกายด้วยหลักการ HIIT ที่ใช้พลังงานสูง จึงทำให้เผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้ดีในระยะเวลาสั้น ๆ แต่ไม่ควรออกกำลังกายนานเกินกว่า 40 นาที เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายดึงพลังงานและกล้ามเนื้อไปใช้ได้

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดี

FILK Walk ยังมีส่วนช่วยในการเติบโตของกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นเฟิร์ม กระชับ และยังเป็นการคาร์ดิโอ โดยไม่ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อที่มีอยู่

3. ทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้เพิ่มขึ้น

FITT Walk ช่วยเพิ่มการใช้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อได้เท่ากับการออกกำลังกายแบบปกติ แม้จะใช้เวลาเพียงแค่ครึ่งเดียว และสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงจะลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไม่ต้องหักโหม ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพ

4. ลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด รวมทั้งความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

FITT Walk มีส่วนช่วยทำให้การทํางานของหัวใจและกล้ามเนื้อดีขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง ร่างกายนําออกซิเจนไปใช้ได้ดีขึ้น ความไวต่อการตอบสนองอินซูลิน (Insulin Sensitivity) เพิ่มขึ้น ช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมอาการได้ดีขึ้น กระตุ้นการเผาผลาญได้ดี ความทนทานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จึงช่วยเพิ่มความอึดให้กับร่างกายและลดความเสี่ยงอาการกล้ามเนื้อบาดเจ็บขณะออกกําลังกายได้[3]

5. ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถเบิร์นได้

เพราะ FITT Walk เป็นการออกกำลังด้วยการเดินช้าสลับเร็ว จึงทำให้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการช่วยเหลือ ซึ่งนอกจากจะทำให้สะดวกต่อการออกกำลังกายแล้ว ยังไม่สิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายอีกด้วย

ทั้งหมดคือ 5 ข้อดีของคนรักสุขภาพที่จะสนุกไปกับกิจกรรม “WATSONS FITT Walk ปีที่ 3 มันส์ เดิน เบิร์น สนุก” ที่กำลังจะเกิดขึ้นในวันเสาร์ที่ 11 พฤษภาคม 2562 เวลา 17.00-19.00 น. ณ สนามกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (สนามจุ๊บ) เทรนด์ใหม่ของการเดินออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ที่ วัตสัน จัดต่อเนื่องมาตลอด 3 ปี โดยรายได้จากการจำหน่ายบัตรโดยไม่หักค่าใช้จ่ายจะถูกมอบให้กับทาง มูลนิธิขาเทียมในสเด็จพระศรีนคริทราบรมราชชนนี

สำหรับใครที่ยังไม่มีบัตรสามารถสมัครได้ตั้งแต่ วันนี้ จนถึง 8 พฤษภาคม 2562 ที่เคาน์เตอร์ไทยทิคเก็ตเมเจอร์ ทุกสาขา หรือ www.thaiticketmajor.com ค่าสมัคร 500 บาท ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.watsons.co.th/fitwalk3 หรือคอลเซ็นเตอร์ 02-017-8899


[1] Gillen, J. B., & Gibala, M. J. (2013). Is high-intensity interval training a time-efficient exercise strategy to improve health and fitness?. Applied physiology, nutrition, and metabolism, 39(3), 409-412.
[2] Tremblay, A., Simoneau, J. A., & Bouchard, C. (1994). Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism, 43(7), 814-818.

“FITT Walk” เทรนด์ออกกำลังกายใหม่ กับ 5 ข้อดีที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด Reviewed by เน็กซ์ วรพล ลิ่มศิริวงศ์ on April 11, 2019 Rating: 5 “FITT Walk” หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk เป็นการเดินออกกำลังกายด้วยหลักการ HIIT (High Intensity Interval Training) ซึ...

No comments: